Durante la gravidanza, le sessioni di yoga si concentrano sul mantenimento della mobilità generale, nonostante i cambiamenti fisiologici del corpo. Un altro scopo dello yoga prenatale è la preparazione progressiva al parto.

In questo senso, molte asana (posture) si focalizzano sull’apertura delle anche, sul movimento libero del bacino e sui muscoli perineali. Vengono inoltre praticati vari tipi di esercizi respiratori, meditativi e rilassanti che aiutano a calmare la mente e a creare una connessione più profonda con il bambino.

Con l’aiuto di queste tecniche, la gravidanza e il parto possono essere vissute con più serenità e consapevolezza.

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